潤睡ハーブで不眠症克服体験レビュー

快適な眠りを誘うおすすめの不眠症対策グッズ

 

不眠症を体に負担なく改善するには、
食事や運動、生活リズムなどから
アプローチするのが基本ですが、
安眠をサポートする不眠症対策グッズを利用するのもおすすめです。

 

 

 

まず不眠症対策で欠かせないのが、毎日必ず使う枕です。
人間が寝ているときは必ず寝返りをしますが、
これは体が疲れないようにするためで、
寝返りがしづらかったり出来ない状態だと
熟睡することができずに眠りが浅くなってしまいます。

 

この寝返りをサポートするのが枕です。
枕によって寝返りがしやすくなるかならないかが決まるため、
質の高い睡眠を取るためには枕がとても重要になるのです。

 

不眠症対策のための枕は、高すぎず低すぎないもの、
頭を乗せたとき適度に沈むぐらいの固さで、
横向きに寝たとき顔と布団が平行になるものを選びましょう。
出来れば、実際に自分で試してみて選ぶのが理想的です。

 

 

 

湯たんぽ

 

睡眠は体が温まることで誘発されるので、
体が冷えていると快適な眠りが出来ません。

 

特に冬には、眠ろうとしても足やお腹が冷えてしまって
眠れないということがありますよね。

 

そんな体の冷えに効果的なのが湯たんぽです。
湯たんぽは体温よりも少し熱い程度で、
ちょうどよく体を温めてくれるので自然な睡眠を誘ってくれます。

 

 

 

ハーブティ

 

また、不眠症には
寝る前に温かい飲み物を飲むというのも効果があります。

 

中でもハーブティーは不眠症対策にぴったりです。

 

ハーブにはいろんな種類があり
それぞれに効能があります。
中には不眠に効果があるハーブもあるんですよ!

 

不眠症の方におススメのハーブティは、
冷え性やストレスも解消できるカモミール、
緊張や不安を押さえるレモンバーム、
神経の昂ぶりを押さえるリンデン、
体を温めてくれるジンジャーなどのハーブティーが効果的です。

 

 

 

他にも、安眠のためにはリラックスをするということも大事なので、
ヒーリング効果のあるCDや柔らかい灯りを作る照明などもおすすめです。

 

不眠症対策グッズはいろいろありますが、
自分のライフスタイルに取り入れやすいものを選んで、
不眠症の改善に役立てていきましょう。

 

 

最近では、体への副作用もない睡眠を促進するサプリメントなどもあります。
体への負担を考えれば、体にやさしいサプリメントなどから
始めてみるものおススメです。

 

 

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